Wie Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können

Warum können manche Menschen mühelos in eine tiefe Hocke gehen, während andere nicht in der Lage sind, die Parallele zu durchbrechen? Die Antwort lautet: Beweglichkeit!

Wenn Sie einen großen Bewegungsradius in Ihren Gelenken haben, können Sie eine tiefere Kniebeuge ausführen. Aber der Bewegungsumfang ist nicht nur für Kniebeugen wichtig und betrifft nicht nur Ihren Unterkörper.

Die Vergrößerung Ihres Bewegungsumfangs in allen Gelenken kann Ihre Fitness während des Trainings verbessern und Ihre Leistung steigern. Sie ist auch im täglichen Leben von Vorteil und kann Ihre Bewegungsabläufe deutlich verbessern. Um gesund zu bleiben, sollte jedes Gelenk jeden Tag seinen vollen Bewegungsumfang durchlaufen.

Wie Sie Ihre Beweglichkeit verbessern

Hier sind einige gute Möglichkeiten, Ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Mehr dehnen

Statisches Dehnen ist hilfreich, um die Flexibilität eines Muskels zu erhöhen. Eine eingeschränkte Beweglichkeit resultiert oft aus verspannten Muskeln. Durch Dehnen können Sie den Muskel dazu bringen, sich zu entspannen, was sich direkt auf die Beweglichkeit Ihrer Gelenke auswirken kann. Dehnen kann auch dazu beitragen, Ihr Verletzungsrisiko zu verringern.

Nutzen Sie eine Faszienrolle, wenn Sie sich angespannt fühlen

Faszienrollen sind eine weitere großartige Methode, um Ihre Muskeln zu entspannen. Sie können Muskelverspannungen und Steifheit lindern und helfen, enge Knoten in Ihren Muskeln zu lösen. Infolgedessen können sich Ihre Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit verbessern.

Yoga praktizieren

Yoga ist eine großartige Form der Übung, um gleichzeitig die Flexibilität und die Kraft zu erhöhen. Dabei wird Ihr Körper in bestimmten Positionen gehalten, um Ihre Muskelkontrolle zu verbessern. Es fordert Ihren Körper auf neue Art und Weise heraus und ermutigt Sie, gesündere Bewegungsmuster zu entwickeln.