Sådan ved du at det er tid til at ændre din træningsrutine

Regelmæssig motion er en vigtig del af det fysiske og mentale helbred. Men for at høste fordelene er det vigtigt, at man er konsekvent og motionerer regelmæssigt. His du har svært ved at finde motivationen til at træne, kan det være fordi du ikke længere føler, at dine træningspas er sjove eller interessante.

Der er mange grunde til at man begynder at kede sig, når det kommer til motion, men her er nogle af de mest almindelige grunde.

• Du har lavet det samme i flere måneder eller år
• Du laver de samme øvelser i samme rækkefølge, hver gang du træner
• De øvelser du laver, er blevet for nemme, og du føler dig ikke længere udfordret
• Du nyder ikke at træne alene, men du har ikke en træningspartner

Så hvad kan du gøre for at genfinde motivationen, når du sidder fast? Her er nogle idéer, som kan give dig motivation og få dig til at elske motion igen.

• Giv din træning lidt kant ved at prøve nye øvelser
• Prøv at træne på et andet tidspunkt, end du plejer
• Flyt rutinen udenfor
• Hvis du primært fokuserer på styrketræning, så smid lidt kondi på programmet. Hvis du normalt laver kondi, så tilføj lidt modstandstræning til din rutine.
• Sæt et nyt og specifikt mål, som du kan arbejde mod
• Skab et netværk af træningsmakkere, så dine træningspas også giver dig noget socialt
• Lav en playliste med dine yndlingssange, der motiverer dig

Hvis du vil holde motivationen i live og opnå de ønskede resultater, er det vigtigt at prøve noget nyt engang imellem!