Comment savoir qu'il est temps de changer votre routine d'entrainement
L'exercice régulier est un élément important de la santé physique et mentale. Toutefois, pour en récolter les fruits, il est important d'être consistent et de pratiquer une activité physique régulière. Si vous constatez que vous perdez la motivation nécessaire pour faire de l'exercice, c'est peut-être parce que vos séances d'entraînement ne vous semblent plus amusantes ou intéressantes.
Plusieurs raisons expliquent pourquoi votre routine d'entrainement peut devenir ennuyeuse, mais voici les raisons les plus courantes.
- Vous faites la même routine depuis plusieurs mois ou années
- Vous faites les mêmes exercices dans le même ordre chaque fois que vous travaillez
- Les exercices que vous faites sont maintenant trop faciles pour vous, et vous ne vous sentez pas défié dans vos séances d'entraînement
- Vous n'aimez pas travailler seul, mais vous n'avez pas actuellement de partenaire d'entraînement
Alors, comment peux-tu sortir d'une telle monotonie et changer les choses? Voici quelques bonnes façons de varier et de recommencer à profiter de vos séances d'entraînement.
- Pimentez vos séances d'entraînement en essayant de nouveaux exercices
- Essayez de vous entraîner à un autre moment de la journée
- Sortez votre programme d'entraînement à l'extérieur
- Si vous vous concentrez principalement sur la musculation, ajoutez du cardio à votre programme. Si vous vous contentez habituellement de faire du cardio, ajoutez à votre programme une séance d'entraînement en résistance pour tout le corps.
- Fixez-vous un nouvel objectif d'exercice spécifique que vous pouvez atteindre
- Créez un réseau de partenaires d'exercice pour passer un moment convivial tout en faisant de l'exercice
- Créez une liste de lecture remplie de votre musique préférée et motivante
Varier les exercices est essentiel pour garder la motivation dans votre routine d'entraînement afin de voir les résultats que vous voulez!