Comment augmenter votre niveau de forme physique cet été
L'été est une période idéale pour améliorer votre forme physique et franchir la prochaine étape dans votre parcours de bien-être. Avec des journées plus longues et un temps plus chaud, les occasions de pratiquer des activités de plein air et d'adopter un mode de vie plus sain ne manquent pas.
Voici quelques conseils pour améliorer votre forme physique cet été.
Fixer des objectifs précis
Commencez par fixer des objectifs spécifiques de fitness que vous souhaitez atteindre au cours de l'été. Qu'il s'agisse d'améliorer votre force, de courir une certaine distance ou de participer à un événement fitness tel qu'un marathon, le fait d'avoir des objectifs clairs vous aidera à guider vos actions et à rester motivé(e).
Veillez à ce que vos objectifs soient mesurables afin de pouvoir suivre vos progrès et évaluer vos réalisations. Les objectifs mesurables sont assortis de critères concrets qui peuvent être évalués de manière objective. Attribuez un délai ou une date limite à vos objectifs. Cela crée un sentiment d'urgence et vous aide à garder votre concentration et votre motivation. Le fait de diviser les objectifs les plus importants en étapes plus petites et gérables, assorties de délais précis, peut également les rendre plus réalisables et moins accablants.
S'entraîner en plein air
Profitez du beau temps de l'été pour faire vos exercices à l'extérieur. Participez à des activités telles que la randonnée, le vélo, la natation ou même le volley-ball de plage, si vous en avez la possibilité.
Ces activités permettent non seulement de changer de décor, mais aussi de faire travailler tout le corps, tout en profitant de l'air frais et de la vitamine D.
Essayer de nouvelles activités physiques
Profitez de l'été pour découvrir de nouvelles activités physiques et élargir votre programme d'exercices. S'engager dans de nouvelles activités permet à votre corps et à votre esprit de relever de nouveaux défis et d'être stimulés. Le fait d'essayer différents exercices ou sports permet d'activer différents muscles, de renforcer la coordination et d'améliorer la condition physique générale. Il stimule également les fonctions cognitives, car le cerveau s'adapte à l'apprentissage de nouvelles compétences et de nouveaux mouvements.
Faire les mêmes exercices de façon répétée peut conduire à l'ennui et à une stagnation de vos progrès en matière de fitness. Le fait d'essayer de nouvelles activités rend votre routine plus amusante et variée, vous aidant à éviter la monotonie et vous motivant à continuer à faire de l'exercice. Pensez à essayer des activités telles que la planche à pagaie, le kayak, des cours de yoga en plein air ou même de vous inscrire à une équipe de sport. Le fait d'incorporer de la variété dans vos séances d'entraînement permet de garder le rythme et de solliciter votre corps de différentes manières.