Como fazer cada repetição valer a pena

Ao praticar exercícios de resistência, é importante fazer com que cada repetição conte. As repetições realizadas de forma incorreta ou com peso muito baixo não serão eficazes para aumentar a massa muscular, força e potência. Abaixo estão algumas dicas úteis para fazer com que cada repetição valha a pena:

• Use a forma correta em cada repetição, mesmo que isso signifique usar pesos um pouco mais leves ou parar antes de atingir o final da série
• Concentre-se em melhorar a conexão mente-músculo
• Faça movimentos controlados e não apresse as repetições
• Use uma amplitude completa de movimento em cada repetição
• Considere variar o tempo das suas repetições e praticar coisas como negativas lentas (desacelerando a fase de descida da repetição)
• Concentre-se na sobrecarga progressiva ao longo do tempo, seja aumentando o peso que você usa, o número de repetições e séries que você realiza em cada treino ou o tempo que você leva para realizar cada repetição