如何将每个回合的锻炼做到位

在进行抗阻训练时，把每个回合做到位是非常重要的。如果姿势不正确或配重过低，这个回合的锻炼就无法有效地增肌、提高力量和爆发力。以下是可以帮助将每个回合的锻炼做到位的一些有用提示：

• 在每个回合的锻炼中将姿势做正确，即便这意味着减轻一些配重或在完成一组练习前停下来
• 专注于加强念动一致
• 控制动作，不要急着完成一个回合
• 在每个回合中进行全幅度运动
• 考虑变换回合锻炼的节奏，练习慢速负向训练（减慢回合中的下放阶段训练）
• 专注于逐渐随着时间推移超负荷，不论是通过提高负重、增加每次运动的回合次数和组数还是延长每个回合锻炼的耗时的方式来达到