Cómo hacer que cada repetición valga la pena

Al hacer entrenamiento de resistencia, es importante hacer que cada repetición valga la pena. Las repeticiones realizadas de forma incorrecta o con un peso demasiado bajo no serán eficaces para aumentar la masa muscular, la fuerza y la potencia. Te damos algunos consejos útiles para que cada repetición valga la pena:

• Utiliza la forma adecuada en cada repetición, incluso si significa que debes utilizar pesos un tanto más livianos o si tienes que detenerte antes de completar la serie
• Lleva a cabo movimientos controlados y no te precipites para terminar las repeticiones
• Emplea un rango extenso de movimiento completo en cada repetición
• Considera la posibilidad de variar el ritmo de tus repeticiones y practicar cosas como los ejercicios negativos lentos (en los que ralentizas la fase de descenso de tu repetición).
• Enfócate en la sobrecarga progresiva a lo largo del tiempo, ya sea aumentando el peso que utilizas, la cantidad de repeticiones y series que realizas en cada ejercicio o el tiempo que tardas en realizar cada repetición.