วิธีจัดการภาวะถดถอยในการออกกำลังกาย
เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องไม่ง่ายเลยที่จะออกกำลังกายต่อไป และความพ่ายแพ้นั้นยากที่จะเอาชนะ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทำงานเพื่อมุ่งไปสู่เป้าหมาย คุณจะผ่านช่วงเวลาที่คุณมีแรงจูงใจในระดับสูง และช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่ายากที่จะมีความมุ่งมั่น หากคุณประสบภาวะถดถอยในการออกกำลังกาย อย่ายอมแพ้ง่าย ๆ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะอุปสรรค์เหล่านั้น และขั้นตอนแรกคือการระบุว่าอุปสรรคของคุณคืออะไร
เมื่อคุณประสบกับภาวะถดถอยเนื่องจากการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย สิ่งสำคัญที่สุดคือการพักผ่อน ฟื้นตัว และปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณคงไม่อยากถอยหลังไปมากกว่านี้ด้วยการกลับไปออกกำลังกายก่อนที่ร่างกายจะพร้อม
ข้อจำกัดด้านเวลาอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณพยายามบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย หากการทำเช่นนี้ทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณอาจต้องดูตารางเวลาและระบุช่วงเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายได้
ภาวะถดถอยในการออกกำลังกายอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่สนุกกับการออกกำลังกายอีกต่อไปหรือคุณไม่เห็นพัฒนาการ ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นโอกาสในการลองสิ่งใหม่ ๆ คุณสามารถสมัครคลาสออกกำลังกายใหม่ ๆ ลองออกกำลังกายไปพร้อมกับเพลย์ลิสต์อื่น เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หรือชวนเพื่อนมาออกกำลังกายกับคุณ