Comment motiver votre famille à être plus active

En intégrant le mouvement dans la vie quotidienne de votre enfant, vous l'aidez à acquérir des habitudes saines pour toute sa vie.

Ce que vous pouvez faire pour faciliter les choses :

• Établir des règles, comme limiter le temps d'écran ou le temps passé sur le canapé, afin d'encourager le mouvement plutôt que les divertissements passifs.
• Encourager les jeux en plein air, par le biais d'équipes sportives locales ou même en jouant avec des amis du voisinage.
• Montrer l'exemple. Promenez-vous, faites du vélo ou essayez ensemble des vidéos d'entraînement ou de danse adaptées aux familles. Fournissez-leur ce dont ils ont besoin pour être actifs. Un ballon de football, une corde à sauter ou même une simple paire de baskets peuvent rendre l'activité physique plus accessible.
• Visiter les espaces actifs. Les parcs, les sentiers et les terrains de basket offrent des moyens gratuits et attrayants de bouger. Ce n'est pas toujours facile—les journées sont chargées, l'équipement peut être coûteux et les enfants (et les parents!) peuvent être réticents. Mais même de petits changements, comme une promenade de 15 minutes après le dîner, peuvent être l'occasion de créer des liens tout en instaurant une routine qui profitera à toute la famille.

En fin de compte, l'objectif n'est pas la perfection, mais le progrès. La meilleure façon d'encourager le mouvement est d'en profiter ensemble.