So motivieren Sie Ihre Familie zu mehr Bewegung

Wenn sich Ihr Kind schon jetzt ausreichend im Alltag bewegt, hilft das, gesunde Gewohnheiten für das ganze Leben zu entwickeln.

So können Sie Ihr Kind unterstützen:

• Stellen Sie Regeln auf, wie z. B. die Einschränkung der Bildschirmzeit oder der Zeit, die Ihr Kind auf dem Sofa verbringt. So fördern Sie die Bewegung Ihres Kindes statt der passiven Unterhaltung.
• Regen Sie zum Spielen im Freien an, z. B. im Sportverein oder mit Freunden aus der Nachbarschaft.
• Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad oder probieren Sie es mit Fitness- oder Tanzvideos für die ganze Familie. Bieten Sie Aktivitäten an. Ein Fußball, ein Springseil oder sogar ein einfaches Paar Turnschuhe können den Einstieg in eine aktive Lebensweise fördern.
• Gehen Sie an Orte, die zum Bewegen anregen. Ein Park, Wanderweg oder Basketballplatz bietet kostenlose und unterhaltsame Möglichkeiten, sich zu bewegen. Es ist nicht immer einfach – der Alltag ist oft stressig, die Ausrüstung kann teuer sein, und die Kinder (und Eltern!) können sich manchmal sträuben. Aber auch kleine Veränderungen, wie ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen, können helfen, eine gemeinsame Routine zu entwickeln, von der die ganze Familie profitiert.

Letztendlich geht es nicht um Perfektion, sondern um den langfristigen Fortschritt. Die beste Art, die Bewegung Ihrer Familie zu fördern, ist, sie gemeinsam zu genießen.