Comment pratiquer l'équilibre renversé

L'équilibre renversé est un exercice au poids du corps qui permet d'augmenter la force du haut du corps, la stabilité du tronc, l'équilibre et les mouvements fonctionnels. Voici quelques conseils utiles pour améliorer votre pratique d'équilibre renversé :

• Renforcez vos épaules, vos bras et votre tronc grâce à des exercices tels que les pompes, les presses à épaules et les planches.
• Effectuez quotidiennement des étirements du poignet et des exercices pour l'avant-bras afin d'améliorer la force de votre poignet et de réduire le risque de blessures.
• Pratiquez le plancher en corps creux pour engager vos muscles abdominaux. Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes et le haut de votre corps légèrement du sol, et efforcez-vous de maintenir le bas de votre dos appuyé contre le sol.
• Commencez par vous entraîner à faire l'équilibre renversé contre un mur.
• Pratiques les battements de jambes pour se mettre en équilibre renversé sans support.