Como colher os benefícios da natureza (mesmo na cidade!)

Estar ao ar livre pode ser muito benéfico para sua saúde física e mental. Apenas uma caminhada rápida ao ar livre todos os dias pode fornecer movimento físico, ar fresco e muita luz do sol.

Pesquisas mostram que cercar-se da natureza pode melhorar a capacidade de atenção, melhorar o humor, ajudar na memória e diminuir os níveis de estresse. Também pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

Quando você caminha na natureza, também é capaz de sintetizar mais vitamina D em sua pele devido aos raios UV do sol. A vitamina D é essencial para a função hormonal normal, a manutenção óssea e o metabolismo.

Você pode aproveitar a natureza todos os dias, mesmo morando na cidade. Tente dar um passeio ou andar de bicicleta por um parque próximo, faça sua sessão de ioga ao ar livre ou visite uma horta comunitária. Procure espaços verdes perto do trabalho para almoçar ao ar livre, quando o tempo permitir.