Comment reconnaître les signes physiques de l'épuisement
En moyenne, nous travaillons plus d'heures chaque semaine, nous devons nous occuper d'enfants ou de parents âgés, et nous sommes stressés par la hausse du coût de la vie. Et nous faisons tout cela en essayant également de maintenir une vie sociale et d'avoir des temps d'arrêt chaque jour.
Il n'est pas surprenant qu'avec le stress toujours croissant de la vie moderne, l'épuisement professionnel soit en augmentation.
Qu'il soit causé par des exigences professionnelles ou personnelles, l'épuisement professionnel peut sérieusement affecter notre bien-être physique et mental.
Les signes d'épuisement professionnel peuvent être physiques, mentaux et émotionnels. Il provoque l'épuisement dans tous les aspects de votre santé. Au fil du temps, si l'épuisement professionnel n'est pas traité correctement, il peut commencer à causer des problèmes au travail ou à la maison.
Reconnaître les premiers signes d'épuisement physique signifie que vous pouvez agir et faire quelque chose pour remédier à votre situation afin d'éviter qu'elle ne s'aggrave. Voici quelques-uns des signes physiques courants d'épuisement :
- Fatigue et léthargie
- Maux de tête permanents
- Mauvais sommeil
- Mauvaise humeur
- Se sentir frustré et irritable
- Créativité réduite
- Incapacité à se concentrer ou à se concentrer correctement au travail
- Augmentation de l'absentéisme au travail
- Réduction des performances et de la productivité au travail
- Perspective négative sur la vie ou approche négative du travail
- Cynisme
- Se sentir émotionnellement engourdi
- Détachement
- Anxiété
- Problèmes digestifs
- Hypertension artérielle
- Augmentation de la tension musculaire et des douleurs
- Susceptibilité accrue aux infections, telles que la grippe
Il est probable que vous ressentiez plus d'un des signes ci-dessus lorsque vous approchez de l'épuisement professionnel et il est important de faire quelque chose pour éviter que votre épuisement professionnel ne s'aggrave.
Si votre épuisement professionnel est principalement dû à un sentiment de surmenage au travail, il est important de parler avec votre responsable pour planifier ensemble une stratégie qui permette des ajustements dans les responsabilités professionnelles, les heures ou le niveau de soutien.
Pour l'épuisement professionnel lié à votre vie personnelle, vous devrez peut-être fixer plus de limites et réduire vos responsabilités en dehors du travail. Il est important de se réserver du temps chaque jour pour se reposer et se ressourcer.