Comment définir un nouvel objectif de remise en forme que vous pouvez respectez

Avez-vous un objectif de remise en forme auquel vous avez pensé?  Peut-être que vous voulez commencer une routine d'exercice régulière? Peut-être que vous voulez battre un record personnel au soulevé de terre? Ou peut-être que vous voulez commencer les entrainements pour une course au printemps?

Quel que soit votre objectif de remise en forme, vous devez vous assurer de prendre les bonnes mesures pour l'atteindre. Les objectifs sont généralement plus réalisables lorsqu'ils sont divisés en petites étapes. La création d'étapes ou d'objectifs réalisables que vous pouvez atteindre rend vos grands objectifs moins intimidants. L'une des meilleures façons de vous assurer que vous atteignez votre objectif de remise en forme est de suivre la stratégie objectif SMART.

Le cadre SMART décrit les éléments clés de tout objectif qui le rend réalisable. SMART signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. Considérez chacune de ces sections lorsque vous pensez à votre prochain objectif de remise en forme. Si vous pouvez vous assurer que votre objectif satisfait chaque composante, vous êtes beaucoup plus susceptible de l'atteindre.

Par exemple, si vous avez pour objectif de battre un nouveau record personnel dans un avenir proche, voici comment vous pourriez adapter votre objectif aux critères SMART :

S - Je veux pouvoir courir pendant 30 minutes

M - Je peux mesurer cela en enregistrant la longueur de mes courses hebdomadaires

A - Je peux courir actuellement pendant 15 minutes, ce qui rend mon objectif réalisable mais aussi stimulant.

R - J'augmenterai mes temps de course de 10% chaque semaine

T - Je veux atteindre mon objectif dans 2 mois