Como iniciar uma prática regular de gratidão

A prática regular da gratidão pode promover uma maior autoconsciência e uma mentalidade mais positiva. Abaixo, reunimos um guia simples para ajudar você a iniciar e manter uma prática de gratidão:

• Selecione um diário de gratidão. Escolha aquele com o qual você se identifica, seja um simples caderno ou um diário de gratidão especialmente elaborado.
• Estabeleça uma rotina consistente com um horário definido todos os dias para praticar a gratidão.
• Comece com uma meta gerenciável. Comece listando três coisas pelas quais você é grato todos os dias. À medida que a sua prática se desenvolve, você pode ajustar o número ou adicionar mais exercícios baseados na gratidão.
• Dedique um tempo para refletir sobre o seu dia e identificar pensamentos, sentimentos ou experiências específicas que são mais memoráveis para você
• Em vez de escrever declarações gerais, tente ser específico sobre o motivo pelo qual você é grato.
• Varie suas expressões de gratidão. Em alguns dias, concentre-se em relacionamentos e, em outros dias, concentre-se em suas conquistas pessoais, por exemplo.