Comment mettre en place une pratique régulière de la gratitude

Une pratique régulière de la gratitude peut favoriser une meilleure connaissance de soi et un état d'esprit plus positif. Nous avons élaboré un guide simple pour vous aider à mettre en place et à maintenir une pratique de la gratitude :

• Choisir un journal de gratitude. Choisissez celui qui vous convient, qu'il s'agisse d'un simple carnet de notes ou d'un journal de gratitude spécialement conçu.
• Établir une routine cohérente en fixant un moment précis chaque jour pour pratiquer la gratitude.
• Commencer par un objectif raisonnable. Commencez par écrire trois choses dont vous êtes reconnaissant(e) chaque jour. Au fur et à mesure que votre pratique se développe, vous pouvez ajuster le nombre ou ajouter d'autres exercices basés sur la gratitude.
• Prenez le temps de réfléchir à votre journée et identifiez les pensées, les sentiments ou les expériences qui vous ont le plus marqué
• Au lieu d'écrire des déclarations générales, essayez de préciser ce dont vous êtes reconnaissant(e).
• Varier la manière dont vous exprimez votre gratitude. Certains jours, mettez l'accent sur les relations et d'autres jours, sur vos réalisations personnelles, par exemple.