Wie Sie regelmäßige Dankbarkeitsübungen machen

Regelmäßiges Üben von Dankbarkeit kann eine bessere Selbstwahrnehmung und eine positivere Denkweise fördern. Im Folgenden haben wir einen einfachen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen helfen soll, eine Praxis der Dankbarkeit zu beginnen und beizubehalten:

• Wählen Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Wählen Sie ein Notizbuch, das Sie anspricht, sei es ein einfaches Notizbuch oder ein speziell entworfenes Dankbarkeitstagebuch.
• Schaffen Sie eine beständige Routine mit einer festen Zeit pro Tag, um Dankbarkeit zu üben.
• Beginnen Sie mit einem überschaubaren Ziel. Starten Sie damit, jeden Tag drei Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind. Wenn sich Ihre Praxis weiterentwickelt, können Sie die Anzahl anpassen oder weitere Übungen zur Dankbarkeit hinzufügen.
• Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihren Tag nachzudenken und bestimmte Gedanken, Gefühle oder Erlebnisse zu identifizieren, die Ihnen am meisten in Erinnerung geblieben sind
• Anstatt allgemeine Aussagen zu machen, versuchen Sie, konkret zu beschreiben, wofür Sie dankbar sind.
• Variieren Sie Ihre Dankbarkeitsbekundungen. Konzentrieren Sie sich an manchen Tagen auf Beziehungen und an anderen Tagen zum Beispiel auf Ihre persönlichen Erfolge.