Cómo iniciar una práctica regular de gratitud

La práctica regular de la gratitud puede promover una mejor autoconciencia y una mentalidad más positiva. A continuación, se presenta una guía sencilla para ayudarte a iniciar y mantener una práctica de gratitud:

• Selecciona un diario de gratitud. Elige uno que resuene contigo, ya sea un simple cuaderno o un diario de gratitud especialmente diseñado.
• Establece una rutina consistente con una hora determinada cada día para practicar la gratitud.
• Comienza con una meta manejable. Comienza listando tres cosas por las que estás agradecido cada día. A medida que desarrollas tu práctica, puedes ajustar el número o agregar más ejercicios basados en la gratitud.
• Tómate el tiempo para reflexionar sobre tu día e identificar pensamientos, sentimientos o experiencias específicas que sean más memorables para ti.
• En lugar de escribir declaraciones generales, intenta ser específico sobre aquello por lo que sientes gratitud.
• Varía tus expresiones de gratitud. Algunos días enfócate en las relaciones, y otros días enfócate en tus logros personales, por ejemplo.