Hur man börjar utöva tacksamhet regelbundet

Att regelbundet utöva tacksamhet, kan främja bättre självmedvetenhet och ett mer positivt tankesätt. Nedan har vi sammanställt en enkel guide som hjälper dig att starta och upprätthålla en tacksamhetsrutin:

• Välj en tacksamhetsdagbok. Välj en som resonerar med dig, oavsett om det är en enkel anteckningsbok eller en specialdesignad tacksamhetsdagbok.
• Etablera en konsekvent rutin med en bestämd tid varje dag för att utöva tacksamhet.
• Börja med ett hanterbart mål. Börja med att lista tre saker du är tacksam för varje dag. När din rutin utvecklas kan du justera antalet eller lägga till ytterligare tacksamhetsbaserade övningar.
• Ta dig tid att reflektera över din dag och identifiera specifika tankar, känslor eller upplevelser som är mest minnesvärda för dig
• Istället för att skriva allmänna uttalanden, försök att vara specifik om vad du är tacksam för.
• Variera dina sätt att uttrycka tacksamhet. Vissa dagar fokuserar du på relationer och andra dagar fokuserar du till exempel på dina personliga prestationer.