วิธีเริ่มฝึกความรู้สึกขอบคุณเป็นประจำ
การฝึกความรู้สึกขอบคุณเป็นประจำสามารถส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเองได้ดียิ่งขึ้นและมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมคำแนะนำง่าย ๆ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นและรักษาแนวทางปฏิบัติในการแสดงความรู้สึกขอบคุณ:
- เลือกเขียนบันทึกแสดงความรู้สึกขอบคุณ เลือกสิ่งที่โดนใจคุณ ไม่ว่าจะเป็นสมุดบันทึกธรรมดา ๆ หรือสมุดบันทึกความรู้สึกขอบคุณที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ
- สร้างกิจวัตรที่สอดคล้องกันโดยกำหนดเวลาในแต่ละวันเพื่อฝึกความรู้สึกขอบคุุณ
- เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สามารถจัดการได้ เริ่มต้นด้วยการเขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน เมื่อการฝึกของคุณพัฒนาขึ้น คุณสามารถปรับจำนวนหรือเพิ่มแบบฝึกที่เน้นความรู้สึกขอบคุณเพิ่มเติมได้
- ใช้เวลาไตร่ตรองทบทวนถึงวันของคุณและระบุความคิด ความรู้สึก หรือประสบการณ์ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณที่น่าจดจำที่สุด
- พยายามระบุสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างเจาะจง แทนการเขียนข้อความทั่ว ๆ ไป
- ปรับเปลี่ยนการแสดงออกถึงความรู้สึกขอบคุณของคุณ บางวันให้เน้นที่ความสัมพันธ์ ส่วนวันอื่น ๆ ให้เน้นที่ความสำเร็จส่วนตัวของคุณ เป็นต้น