Como manter a motivação ao malhar em casa

Não é fácil manter-se motivado para os treinos durante todo o ano. E o que torna tudo ainda mais difícil é exercitar-se em casa.

Quando você não vai à academia, pode ser tentador pular o treino dizendo a si mesmo que fará isso mais tarde naquele dia ou no dia seguinte. Antes que você perceba, uma semana inteira (ou mês!) já passou e é muito mais difícil reunir a motivação para começar sua rotina de exercícios novamente.

Quando isso acontece, há algumas coisas que você pode fazer para tentar reencontrar sua disposição. Aqui estão algumas maneiras ótimas de se manter motivado se você estiver se exercitando em casa.

Varie seus treinos

Na maioria das vezes, a perda de motivação vem do tédio ou da falta de interesse.

Quando você se cansa do que está fazendo em seus treinos, pode começar a achar difícil manter a motivação. Você pode achar que as coisas se tornaram monótonas e não ter mais animação para se exercitar.

Simplesmente mudar sua rotina de exercícios pode fazer uma enorme diferença. Adicione alguns novos exercícios aos seus treinos de força ou experimente um estilo de exercício completamente diferente.

Se você costuma fazer treinamento intervalado de alta intensidade, tente substituí-lo por um exercício de resistência. Se você costuma levantar pesos, experimente ioga ou algum exercício aeróbico em local coberto.

Envolva a família ou os animais de estimação

Os membros da família podem ajudar a mantê-lo responsável e exercitar-se juntos pode ajudar a reforçar os laços afetivos.

Se você tem um cachorro ou gato, envolva-os nos treinos também. Segure seu gato enquanto faz agachamento (com segurança, é claro) ou corra com seu cachorro no jardim.

Levar seus animais de estimação pode fornecer toda a motivação necessária para um ótimo treino. Eles são ótima companhia também!

Experimente se exercitar no jardim

Às vezes, tudo o que você precisa é de uma mudança de cenário para recuperar sua motivação. Se você está acostumado a se exercitar na sala ou no quarto, experimente sair de casa.

Fazer exercícios ao ar livre pode ser revigorante. Você pode respirar o ar fresco e obter a vitamina D necessária enquanto se exercita. Experimente um pouco de ioga ou pilates, ou faça algo mais intenso, como HIIT.