宅家运动如何保持动力

要全年保持运动热情并不容易。在家运动无疑是难上加难。

在不需要去健身房的情况下，您可能会很想跳过锻炼，告诉自己您会晚点再做或明天再做。接着在您意识到之前，一整周（或甚至一个月！）就这么过去了，而要再鼓足干劲开始日常运动就更难了。

如果出现这种情况，您可以借助一些行为尝试再次找到您的魔力咒语。如果您目前是宅家运动，以下是可以帮助您保持动力的一些不错的方式。

改变运动方式

大部分时候，您丧失动力是因为无聊或缺乏兴趣。

当目前的运动内容让您感到乏味时，您就会开始发现自己难以维持住做运动的动力。您可能会发现运动变得单调，您在运动时不再感到兴奋。

只要改变您的日常运动方式，就可以带来大大不同。在您的力量训练中加入一些新的锻炼，或尝试完全不同风格的运动。

如果您通常做的是高强度间歇训练，您可以尝试把它换成耐力运动。如果您通常举重，您可以试试瑜伽或一些室内有氧运动。

让家人和宠物参与进来

家人参与有助于帮助您坚持下来，一起运动也可以带来很亲密的体验。

如果您有狗或猫，您也可以让它们参与到运动中来。在蹲举时抱着您的小猫（当然要保证安全），或让您的小狗和您一起在花园里进行冲刺跑。

带着宠物运动可以给您带来一次良好的运动所需的全部动力。它们也是很好的陪伴！

尝试在花园中运动

有时候您只需要换换风景就能找回您的动力。如果您习惯在客厅或卧室运动，您可以试着往外走。

在户外运动非常振奋精神。在户外运动时，您将可以吸入新鲜空气，并获得非常需要的维生素 D。试试瑜伽或普拉提，或试试强度更高的HIIT等。