Comment s'hydrater correctement pendant les séances d'entraînement

Il est essentiel de s'hydrater pendant les séances d'entraînement pour obtenir des performances et une récupération optimales. L'eau régule la température du corps, lubrifie les articulations et aide à transporter les nutriments à travers votre corps pour vous donner de l'énergie et vous maintenir en bonne santé. Pour les exercices légers à modérés, il suffit généralement de boire de l'eau avant, pendant et après l'entraînement. Commencez par boire un verre d'eau environ 30 minutes avant votre séance et buvez-en tout au long de celle-ci, surtout si vous transpirez beaucoup.

Pour les entraînements plus intenses ou plus longs, pensez à une boisson électrolytique pour reconstituer les sels et les minéraux perdus. La couleur de l'urine est un moyen simple d'évaluer l'hydratation; une couleur jaune pâle indique généralement une bonne hydratation. N'oubliez pas que les besoins en hydratation varient d'une personne à l'autre, alors écoutez votre corps et adaptez votre consommation de liquide en conséquence pour rester correctement hydraté·e pendant chaque séance d'entraînement.