Comment respecter votre programme d'entraînement
Nous savons que l'exercice physique est bon pour nous. Pourquoi alors nous arrêtons-nous parfois? Les raisons peuvent être des attentes irréalistes, un manque de motivation, des efforts trop importants, une planification inadéquate ou un régime d'entraînement inefficace. Examinons de plus près certains de ces obstacles afin de vous aider à les surmonter à l'avenir.
Parfois, l'enthousiasme de commencer un nouveau programme d'exercices peut se retourner contre nous. Nous commençons par des niveaux d'intensité et de fréquence qui ne sont pas viables ou qui entraînent des blessures. Comprendre votre niveau de forme actuel et mettre en place un programme qui s'adapte à votre emploi du temps chargé vous aidera à rester sur la bonne voie.
Les attentes irréalistes sont l'une des raisons les plus courantes de l'abandon précoce d'un programme de remise en forme. Les gens peuvent se fixer des objectifs très élevés et se sentir découragés lorsqu'ils n'obtiennent pas les résultats escomptés. Se fixer de petits objectifs réalistes peut vous aider à progresser vers vos objectifs plus importants. Par exemple, avez-vous pu faire de l'exercice pendant 5 minutes de plus? Ou de faire une série de répétitions de plus?
La motivation est également un facteur clé dans les parcours de fitness. Il est naturel de manquer de temps en temps de motivation, et de nombreuses personnes considèrent la perte de motivation comme une excuse pour arrêter leur programme de fitness et abandonner complètement. Il est plus facile de rester motivé(e) lorsque l'on fait quelque chose que l'on aime. Ne choisissez pas un programme d'exercices parce que vous pensez que vous devriez le faire, prenez le temps d'expérimenter et de trouver quelque chose que vous aimez vraiment.
En l'absence d'un programme bien conçu qui tienne compte du niveau de forme, des préférences et de l'emploi du temps propres à chaque personne, la stagnation et l'épuisement sont plus probables. De même, un manque de variété dans les exercices peut également contribuer à l'ennui, ce qui incite les gens à interrompre leur programme d'entraînement. Consultez des ressources en ligne fiables pour trouver des programmes ou, si votre budget le permet, envisagez de travailler avec un entraîneur personnel qualifié pour élaborer un programme personnalisé.