So halten Sie Ihr Trainingsprogramm durch

Wir wissen, dass Bewegung gut ist.  Warum halten wir uns dann manchmal nicht daran? Zu den Gründen können unrealistische Erwartungen, ein Mangel an Motivation, ein zu intensives Training, unzureichende Planung oder ein ineffizientes Trainingsprogramm gehören. Schauen wir uns ein paar dieser Hürden genauer an, damit Sie sie in Zukunft überwinden können.

Manchmal kann der Enthusiasmus, mit dem wir ein neues Trainingsprogramm starten, in die falsche Richtung gehen.  Oft fängt man mit einer Intensität und Frequenz an, die nicht dauerhaft haltbar ist oder zu Verletzungen führt. Wenn Sie Ihren aktuellen Fitnessstand kennen und eine Routine festlegen, die mit Ihrem vollen Terminkalender vereinbar ist, hilft Ihnen das, am Ball zu bleiben.

Oft sind unrealistische Erwartungen der Grund für einen vorzeitigen Abbruch des Fitnessprogramms. Man setzt sich oft sehr hohe Ziele und ist dann enttäuscht, wenn man nicht die gewünschten Ergebnisse sieht. Setzen Sie sich kleine, realistische Ziele, die Ihnen helfen, auf Ihre größeren Ziele hinzuarbeiten. Vielleicht können Sie z. B. einfach 5 Minuten länger trainieren? Oder schaffen Sie vielleicht mehr Wiederholungen?

Auch die Motivation ist entscheidend für den Erfolg. Es ist ganz normal, dass die Motivation ab und zu nachlässt. Viele Menschen sehen diesen Motivationsverlust aber als Ausrede, um ganz aufzuhören.  Es ist einfacher motiviert zu bleiben, wenn Sie etwas machen, das Ihnen gefällt.  Sie sollten sich die Zeit nehmen zu experimentieren und herauszufinden, welches Training Ihnen wirklich Spaß macht.

Ohne ein gut durchdachtes Training, bei dem das individuelle Fitnessniveau, die Vorlieben und die Zeitplanung berücksichtigt werden, treten häufiger Phasen der Erschöpfung auf. Fehlende Abwechslung bei den Übungen kann ebenso zu Langeweile führen, was letztlich zum Trainingsstopp führt.  Suchen Sie online vertrauenswürdige Quellen für Trainingsprogramme oder engagieren Sie einen Personal Trainer, wenn es Ihr Budget erlaubt, um ein individuelles Programm zu entwickeln.