如何坚持住锻炼计划

我们都知道，锻炼对我们是有好处的。但为什么有时候我们会停下来呢？这里面的原因可能包括抱持了不切实际的期望、缺乏动力、锻炼过猛、计划不足或训练制度不起效果。让我们来仔细看看其中的一些障碍，以便帮助您在未来克服它们。

有时候，对开始新的锻炼课程的热情会适得其反。一开始的热情可能会导致我们选择不可持续或会导致受伤的锻炼强度和频率。了解您当前的健身水平和建立起适合您的繁忙日程的锻炼习惯才有助于您保持正轨。

早早退出健身之旅的一个常见原因就是不切实际的期望。人们最开始往往都会把期待值拉得很高，因而在看不到想要的结果时，常感失望灰心。设定切合实际的小目标可以帮助您一步步迈向大目标。例如，您可以锻炼5分钟或更长时间吗？或者，您可以再来一个锻炼回合吗？

动力在健身之旅中也很关键。偶尔丧失动力是很正常的，但很多人却将丧失动力作为停止健身习惯和彻底放弃的借口。做喜欢的事可以让保持动力变得容易一点。不要因为您认为自己应该做到而选择一个锻炼习惯，要花些时间做试验，找到您真正喜欢的活动。

如果没有精心策划一个考虑到个人专属的健身水平、偏好和日程安排的课程，您就很容易出现平台期和倦怠。同样的，锻炼缺乏种类上的变化也会导致您感到无聊，从而更容易停止锻炼习惯。查找一下可靠的网上资源看看课程，或者，如果您的预算准许，您也可以考虑聘请合格的私人教练为您制定个性化的课程。