Hur du håller dig till din träningsrutin

Vi vet att träning är bra för oss.  Varför slutar vi då ibland? Orsakerna till detta kan vara orealistiska förväntningar, brist på motivation, att träna för hårt, otillräcklig planering eller en ineffektiv träningsrutin. Låt oss ta en närmare titt på några av dessa hinder för att hjälpa dig att övervinna dem i framtiden.

Ibland kan entusiasmen för att starta ett nytt träningsprogram slå tillbaka.  Vi börjar med intensitets- och frekvensnivåer som inte är hållbara eller leder till skador. Att förstå din nuvarande konditionsnivå och bygga en rutin som fungerar med ditt upptagna schema hjälper dig att hålla dig på rätt spår.

En vanlig orsak till tidigt avhopp från nya engagemang för att träna, är orealistiska förväntningar. Människor kan sätta höga förväntningar och känna sig besvikna när de inte ser de resultat de önskar. Att sätta upp små, realistiska mål kan hjälpa dig att bygga mot dina större mål. Till exempel, kunde du träna 5 minuter längre tid? Eller utföra ytterligare en uppsättning av reps?

Motivation är också en nyckelfaktor i människors träningsresor. Det är naturligt att sakna motivation då och då, och många människor ser avsaknad av motivationen som en ursäkt för att sluta träna och ge upp helt och hållet.  Det är lättare att vara motiverad när du gör något du tycker om.  Välj inte en träningsrutin för att du tror att du måste göra det, ta dig tid att experimentera och hitta något du verkligen älskar.

Utan ett väl utformat program som tar hänsyn till en persons unika konditionsnivåer, preferenser och schema är träningsplatåer och utbrändhet mer sannolikt. På samma sätt kan brist på variation i övningar också bidra till tristess, vilket gör det lättare för människor att sluta med sina träningsrutiner.  Kontrollera betrodda online-resurser för olika program eller om din budget tillåter det, överväg att arbeta med en kvalificerad personlig tränare för att utveckla ett personligt program.