Comment renforcer le lien corps-esprit

Le lien entre le corps et l'esprit est la relation entre nos pensées, nos sentiments et nos croyances ainsi que notre corps physique. Par exemple, lorsque nous nous sentons nerveux/se à propos de quelque chose, nous pouvons avoir le trac, transpirer ou avoir le cœur qui bat la chamade. An apprenant à explorer ce lien, vous pourrez prendre conscience de vous-même et développer des stratégies pour faire face à des situations difficiles.

Essayez de prendre conscience du lien entre votre corps et votre esprit en suivant ces conseils :

• Écoutez les signaux de votre corps et soyez attentif à ce que vous ressentez et aux émotions que vous éprouvez.
• Cultivez la conscience de soi en faisant régulièrement le point sur vos émotions, vos pensées et vos sensations physiques.
• Essayez un balayage méditatif du corps qui vous permet d'évaluer l'état de chaque partie de votre corps. Prenez note de toute tension ou douleur que vous pouvez ressentir.
• Pratiquer des techniques de respiration profonde