Como apoiar alguém que está tentando parar de fumar

A maioria das pessoas está ciente dos impactos negativos do tabagismo em nossa saúde física. No entanto, milhões de pessoas em todo o mundo continuam a fumar diariamente.

O tabaco contém uma substância muito viciante chamada nicotina. Quando alguém fuma um cigarro, a nicotina entra na corrente sanguínea e é transportada para o cérebro em poucos minutos. Quando no cérebro, a nicotina causa a liberação de um neurotransmissor chamado dopamina, que desempenha um papel fundamental em como nos sentimos, estimulando nossas vias de recompensa.

É por causa do teor de nicotina do tabaco que fumar é extremamente viciante. Mesmo os fumantes leves não conseguem escapar do vício da nicotina.

Quando alguém tenta parar de fumar, pode apresentar sintomas de abstinência, incluindo dores de cabeça, ansiedade, irritabilidade e distúrbios do sono. Esses sintomas de abstinência podem durar vários dias e são a razão pela qual a maioria das pessoas falha várias vezes ao tentar parar de fumar para sempre.

Se você conhece alguém que está tentando parar de fumar no momento, há coisas que você pode fazer para apoiar a pessoa em sua jornada para parar de fumar.

Demonstre seu apoio

Embarcar em uma jornada para parar de fumar é uma das coisas mais difíceis que os fumantes podem fazer. Simplesmente demonstrar seu apoio às pessoas queridas pode dar a elas um necessário empurrão na direção certa, especialmente quando elas estão se sentindo ansiosas ou irritadas devido à abstinência de nicotina.

Oferecer incentivo e responsabilização

Quando alguém está tentando parar de fumar sem nenhum apoio adicional, é fácil desistir e pegar o maço de cigarros novamente. No entanto, se a pessoa tiver alguém para responsabilizá-la quando estiver tentada a começar a fumar novamente, é menos provável que o faça.

Se um amigo ou membro da família estiver tentando parar de fumar, peça permissão para ajudá-lo a se responsabilizar. Entre em contato toda semana para ver como ele está e lembre-o dos motivos da decisão de parar de fumar, caso ele esteja enfrentando dificuldades.

Sugira atividades alternativas

Ajude a distrair a pessoa que está tentando parar de fumar, convidando-a para participar de atividades divertidas em que fumar é proibido ou que ela normalmente não associa ao fumo. Assistam a um filme juntos, façam um passeio de bicicleta ou mesmo uma caminhada. Considere levar um lanche, como cenouras cortadas em pedaços, para que ela tenha algo para mastigar se tiver vontade de fumar.