Wie man jemanden unterstützt, der versucht, mit dem Rauchen aufzuhören

Die meisten Menschen sind sich darüber im Klaren, welche negativen Auswirkungen das Rauchen auf unsere körperliche Gesundheit hat. Dennoch rauchen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt weiterhin täglich.

Tabak enthält eine stark süchtig machende Substanz namens Nikotin. Beim Rauchen einer Zigarette gelangt das Nikotin in die Blutbahn und wird innerhalb von Minuten ins Gehirn transportiert. Im Gehirn bewirkt Nikotin die Freisetzung eines Neurotransmitters namens Dopamin, der eine Schlüsselrolle in Bezug auf unsere Gefühle spielt und unser Belohnungszentrum stimuliert.

Der Nikotingehalt im Tabak führt dazu, dass das Rauchen extrem süchtig macht. Selbst Gelegenheitsraucher können der Nikotinsucht nicht entkommen.

Wenn jemand versucht mit dem Rauchen aufzuhören kann es zu Entzugserscheinungen kommen, darunter Kopfschmerzen, Angstzustände, Gereiztheit und Schlafstörungen. Diese Entzugserscheinungen können mehrere Tage andauern und sind der Grund dafür, dass die meisten Menschen wiederholt scheitern, wenn sie versuchen, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn Sie jemanden kennen, der gerade versucht mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie ihn auf seinem Weg zur Raucherentwöhnung unterstützen.

Bringen Sie Ihre Unterstützung zum Ausdruck

Der erste Schritt, um mit dem Rauchen aufzuhören, gehört zu den schwierigsten Dingen für einen Raucher. Wenn Sie Ihren Mitmenschen Ihre Unterstützung anbieten, können Sie ihnen einen wichtigen Anstoß in die richtige Richtung geben, vor allem wenn die betroffene Person aufgrund des Nikotinentzugs Ängste verspürt oder sehr gereizt ist.

Unterstützen Sie und übernehmen Sie Verantwortung

Wenn jemand ohne zusätzliche Unterstützung versucht mit dem Rauchen aufzuhören, ist es sehr wahrscheinlich, dass er aufgibt und wieder zur Zigarettenschachtel greift. Wenn er aber jemanden hat, der ihn unterstützt, wenn er in Versuchung gerät, wieder mit dem Rauchen anzufangen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass er dies tatsächlich tut.

Wenn ein Freund oder Familienmitglied versucht mit dem Rauchen aufzuhören, könnten Sie ihm anbieten, ihn dabei zu unterstützen. Melden Sie sich jede Woche bei der betroffenen Person, um zu sehen, wie es ihr geht, und sie daran zu erinnern, warum sie überhaupt mit dem Rauchen aufhören wollte, wenn es ihr schwerfällt.

Schlagen Sie alternative Aktivitäten vor

Lenken Sie die Person, die versucht mit dem Rauchen aufzuhören, ab, indem Sie sie zu verschiedenen Aktivitäten einladen, bei denen das Rauchen entweder verboten ist oder die normalerweise nicht mit dem Rauchen in Verbindung gebracht werden. Sehen Sie sich gemeinsam einen Film an, machen Sie eine Fahrradtour oder gehen Sie spazieren. Nehmen Sie einen Snack mit, z. B. Karottenschnitze, damit die Person etwas zum Kauen hat, wenn sie Lust auf eine Zigarette bekommt.