วิธีการสนับสนุน คนที่พยายามเลิกบุหรี่
คนส่วนใหญ่จะตระหนักถึงผลกระทบเชิงลบของการสูบบุหรี่มีต่อสุขภาพร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม ผู้คนนับล้านทั่วโลก ก็ยังคงสูบบุหรี่ทุกวัน
ยาสูบมีสารเสพติดที่เรียกว่านิโคติน เมื่อสูบบุหรี่ สารนิโคตินจะเข้าสู่กระแสเลือด และมันจะถูกส่งไปยังสมองภายในไม่กี่นาที เมื่ออยู่ในสมอง สารนิโคตินทำให้เกิดการหลั่งสารสื่อประสาท ที่เรียกว่าโดปามีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในความรู้สึกของเรา ซึ่งกระตุ้นวิถีรางวัลของเรา
เนื่องจาก ยาสูบมีสารนิโคตินที่ทำให้เสพติดได้อย่างมาก แม้แต่ผู้สูบบุหรี่น้อยมาก ก็ไม่สามารถหนีการติดสารนิโคตินได้
เมื่อมีผู้ที่พยายามเลิกบุหรี่ พวกเขาอาจมีอาการถอนนิโคติน ซึ่งจะมีอาการปวดหัว ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และประสบปัญหาการนอนหลับตามมา อาการถอนนิโคตินเหล่านี้ อาจคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน และเป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่ล้มเหลวหลายครั้ง เมื่อพยายามเลิกบุหรี่อย่างถาวร
หากคุณรู้จักใครที่กำลังพยายามเลิกบุหรี่ในขณะนี้ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อสนับสนุนพวกเขาในการเลิกบุหรี่
ขอให้แสดงการสนับสนุนของคุณ
การเริ่มต้นเส้นทางการเลิกบุหรี่ ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด ที่ผู้สูบบุหรี่จะทำได้ การแสดงการสนับสนุนของคุณ สำหรับคนที่คุณรัก สามารถช่วยให้พวกเขาได้รับแรงผลักดันที่สำคัญไปในทิศทางที่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อพวกเขารู้สึกกังวลหรือหงุดหงิดเนื่องจากอาการถอนนิโคติน
ให้กำลังใจและรับผิดชอบ
เมื่อมีผู้พยายามเลิกบุหรี่ โดยไม่ได้รับการสนับสนุนใด การเลิกบุหรี่แล้วกลับมาหยิบซองบุหรี่อีกครั้งจะเป็นเรื่องง่ายมาก อย่างไรก็ตาม หากมีคนคอยกระตุ้นความรับผิดชอบผู้ที่พยายามเลิกบุหรี่ เมื่อใดก็ตาม ผู้ที่พยายามเลิกหันกลับมาเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง มันจะมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยมาที่พวกเขาจะกระทำเช่นนั้นจริง ๆ
หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ พยายามเลิกบุหรี่ ขอให้คุณขออนุญาตพวกเขาเพื่อช่วยให้เขามีความรับผิดชอบต่อการเลิกบุหรี่ คอยตรวจสอบกับพวกเขาทุกสัปดาห์ เพื่อดูว่าเขาเป็นอย่างไรและคอยเตือนว่า ทำไมต้องการเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่แรก หากพวกเขากำลังกับความยากลำบาก
แนะนำกิจกรรมทางเลือก
ช่วยหันเหความสนใจของผู้ที่พยายามเลิกบุหรี่ ด้วยการเชิญชวนพวกเขาให้เข้าร่วมกิจกรรมที่สนุกสนาน ที่ห้ามสูบบุหรี่หรือที่ปกติแล้วไม่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ เพลิดเพลินกับการชมภาพยนตร์ด้วยกัน ขี่จักรยาน หรือแม้แต่การออกไปเดินเล่น ให้ลองนำของว่างไปด้วย เช่น แครอทหั่นแว่น เผื่อว่าพวกเขาจะขบเคี้ยวอะไรได้ เมื่อเกิดความอยากบุหรี่