如何有效地午睡

如果您感到长期疲劳，那可能是因为您的睡眠不足。即便您晚上在床上躺了八小时，它也不等于您获得了整整八小时高品质的睡眠。

在您睡眠不足的时候，午休是个救急方案。午休有非常多的好处，其中包括减少疲劳、加强放松、提高记忆力、改善心情和改善表现。

以下是有助于您有效午休的几个小绝招：

• 保持午休简短（20分钟）。午休时间过长会导致您感到比先前更疲劳。
• 找到僻静的暗处。避光和尽可能减少噪音有助于提高您成功获得放松睡眠的概率。
• 在下午早些时候午休。这是在不干扰夜间睡眠的情况下收获午休好处的最佳时间。午休的最佳时间是下午1-3点。