Cómo tomar una siesta efectiva

Si sientes fatiga crónica, puede deberse a que no duermes lo suficiente. Incluso si pasas ocho horas en la cama por la noche, no necesariamente significa que obtienes ocho horas completas de sueño de alta calidad.

Cuando estás privado de sueño, tomar una siesta puede ser la respuesta. Una siesta brinda muchos beneficios, entre ellos, reducción de la fatiga, mayor relajación, mejora de la memoria, y mejor estado de ánimo y rendimiento.

Estos son algunos consejos importantes para ayudarte a tomar una siesta efectiva:

• Mantenlas breves (20 minutos). Tomar una siesta prolongada puede hacerte sentir incluso más cansado que antes.
• Encuentra un lugar tranquilo y oscuro. Bloquear la iluminación y mantener el ruido al mínimo aumentará tus posibilidades de entrar en un sueño relajado.
• Toma la siesta en las primeras horas de la tarde. Este es el mejor momento para obtener los beneficios de la siesta sin interrumpir tu sueño nocturno. Entre la 1 y las 3 de la tarde es el momento óptimo para la siesta.