Wie Sie Ihre Meditation unterwegs durchführen können

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für die Meditation zu finden, haben Sie schon einmal über Gehmeditation nachgedacht?

Ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis muss sich nicht auf Ihr Zuhause beschränken. Sie müssen nicht mit gekreuzten Beinen auf der Matte in einem ruhigen Raum sitzen. Sie können so ziemlich überall meditieren.

Bei der Gehmeditation geht es darum, Achtsamkeit zu üben und während der Bewegung mit der Umgebung eins zu werden. Atmen Sie zwischen jedem Schritt tief ein und nehmen Sie wahr, wie sich Ihr Körper bewegt. Nehmen Sie wahr, wo jedes Glied im Verhältnis zu den anderen steht.

Diese Form der Meditation ist eine gute Möglichkeit, Bewegung in Ihre Routine einzubauen und gleichzeitig zu lernen, präsent zu sein. Sie arbeiten gleichzeitig an Ihrem Körper und an Ihrem Geist.

Machen Sie sich auf den Weg in den Park, um die Natur um Sie herum wahrzunehmen. Achten Sie auf alle Geräusche, die Sie hören, und die Dinge, die Sie riechen können. Alternativ können Sie auch entspannende Musik über Ihre Kopfhörer laufen lassen, um Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen, und lenken Sie sie dann vorsichtig auf den gegenwärtigen Moment.

Viele Menschen finden, dass ein langsames und gleichmäßiges Tempo ihnen hilft, sich zu konzentrieren, aber finden Sie heraus, welches Tempo für Sie am besten ist.

In einer Reihe von Studien wurde nachgewiesen, dass Gehmeditation den Blutdruck und die Angstzustände senkt. Sie hilft Ihnen zu lernen, sich zu entspannen, und kann sogar Ihren Schlaf verbessern. Probieren Sie es aus, um Ihre bisherige meditative Routine zu verändern.