วิธีการทำสมาธิบนท้องถนน
หากคุณกำลังพยายามหาเวลาเพื่ออุทิศให้กับการทำสมาธิ คุณได้พิจารณาเดินสมาธิแล้วหรือยัง?
การฝึกสติและการทำสมาธิของคุณไม่จำเป็นต้องจำกัดอยู่แต่ในบ้าน คุณไม่ต้องนั่งบนเสื่อในห้องที่เงียบสงบด้วยท่านั่งขัดสมาธิ คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่
การทำสมาธิด้วยการเดินเกี่ยวข้องกับการฝึกสติและการอยู่ร่วมกับสภาพแวดล้อมของคุณในช่วงเวลาของการเคลื่อนไหว ระหว่างแต่ละก้าว ให้หายใจเข้าลึก ๆ และระบุว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างไร สังเกตว่าแขนขาแต่ละข้างสัมพันธ์กันในส่วนใด
การทำสมาธิรูปแบบนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับกิจวัตรของคุณในขณะที่เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันด้วย คุณกำลังทำงานกับร่างกายและจิตใจในเวลาเดียวกัน
ออกไปที่สวนสาธารณะเพื่อฟังเสียงธรรมชาติรอบ ๆ ตัวคุณ จดบันทึกเสียงทั้งหมดที่คุณได้ยินและสิ่งที่คุณได้กลิ่น อีกทางหนึ่ง คุณสามารถเล่นเพลงผ่อนคลายผ่านหูฟังเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับสมาธิได้ ปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอย แล้วค่อย ๆ นำความคิดของคุณไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน
หลายคนพบว่าการเดินด้วยความเร็วที่ช้าและสม่ำเสมอช่วยให้พวกเขามีสมาธิ แต่ให้หาฝีเท้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
การเดินสมาธิแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดความดันโลหิตและความวิตกกังวลในการศึกษาจำนวนมาก ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและอาจปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ลองทำดูเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรการทำสมาธิที่มีอยู่ของคุณ