Comment essayer la respiration carrée

Votre respiration peut avoir un impact sur vos pensées, vos sentiments et votre santé en général. Cela peut sembler un peu exagéré, mais ce n'est pas le cas! Votre rythme respiratoire peut déterminer votre degré d'anxiété ou de détente, et vice versa.

La respiration carrée est une technique qui peut vous aider à ramener votre rythme respiratoire à un niveau normal si vous vous sentez anxieux et inquiet. Il peut vous aider à clarifier votre esprit, à améliorer votre concentration et à détendre votre corps.

Comment faire de la respiration carrée

Pour pratiquer la respiration carrée, vous devez imaginer que vous respirez sur le périmètre d'un carrée. Inspirez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant quatre secondes, expirez pendant quatre secondes et retenez votre souffle pendant quatre secondes. À chaque étape de ce processus, imaginez que vous dessinez le contour d'un carré. Chaque étape de la respiration carrée dure le même temps, ce qui crée un carré aux quatre côtés identiques.

Assurez-vous d'être assis confortablement dans un endroit calme lorsque vous voulez essayer la respiration carrée. L'idée est de calmer complètement votre système nerveux, ce qui est plus facile si vous vous trouvez dans un espace et une position qui vous permettent de vous détendre. Pour obtenir les meilleurs effets de la respiration carrée, répétez ce processus 3 à 4 fois au total.

La respiration carrée est très facile à pratiquer; c'est pourquoi, vous pouvez l'essayer à tout moment de la journée lorsque vous vous sentez anxieux ou accablé.

Bienfaits de la respiration carrée

Voici un résumé de quelques avantages de la respiration carrée :

• Moins de stress psychologique
• Amélioration de la concentration et de l'attention
• Relaxation du corps et de l'esprit
• Meilleure humeur
• Résilience accrue au stress