วิธีที่จะลองอะไรแปลกใหม่

การได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ อาจจะฟังดูน่ากลัว ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือทำกิจกรรมอะไรก็ตาม

แม้ว่าจะมีความมั่นใจและความตื่นเต้นในโลกนี้ แต่ก็ยังน่ากลัวที่จะทำในสิ่งที่ยังไม่เคยสัมผัส แต่การลองอะไรใหม่ ๆ เป็นส่วนสำคัญของชีวิต มันเป็นหนทางที่คุณเรียนรู้และเติบโตในทุกด้านของการพัฒนาตนเอง

ไม่ว่าคุณจะลองเล่นกีฬาชนิดใหม่ เข้าร่วมชั้นเรียนใหม่ หรือรับหน้าที่ใหม่ในการทำงาน การผลักดันตัวเองให้ออกจากคอมฟอร์ทโซนเป็นสิ่งสำคัญ

ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการลองสิ่งใหม่ ๆ เป็นเรื่องปกติมาก คนส่วนใหญ่จะรู้สึกแบบนี้ เพราะมันเป็นสิ่งที่ไม่รู้จัก มักจะน่ากลัว

คุณอาจเริ่มสังเกตว่า ตนเองเริ่มมีเหงื่อออกมากขึ้น หัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้น และรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน สิ่งเหล่านี้ ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองทางสรีรวิทยาของคุณต่อความตึงเครียด ซึ่งเกิดจากฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งเข้าสู่ร่างกาย เมื่อสมองคิดว่า คุณอยู่ในสถานการณ์ที่อาจตกอยู่ในอันตราย

ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกกังวลที่จะลองทำกิจกรรมหรือกฎเกณฑ์ใหม่ ๆ ให้พิจารณาว่า จะทำอะไรได้บ้างเพื่อคลายความกังวล เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้น นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมเพียงบางส่วน

เตรียมตัวล่วงหน้าให้พร้อม

การทำค้นคว้าข้อมูล ก่อนที่จะทดลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ จะช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้

คุณรู้ว่า จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมาถึงยิมหรือชั้นเรียนออกกำลังกาย และทำให้สิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นมาก ไม่มีอะไรจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้ เท่ากับการเตรียมตัวมาก่อนล่วงหน้า!

ยอมรับกับความวิตกกังวล

ในบางครั้ง ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวมาดีแค่ไหน คุณก็ยังรู้สึกประหม่าอยู่ดี ท้ายที่สุดแล้ว ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติที่ต้องรู้สึกก่อนจะทำสิ่งใหม่ ๆ

การเรียนรู้ที่จะยอมรับความวิตกกังวลใจ ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรกระทำ จำไว้ว่า มันเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของระบบประสาทของคุณ ต่อสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย

แค่ลงมือปฏิบัติ แล้วคุณจะพบว่า คุณสนุกกับกิจกรรมใหม่มากขึ้น!

หาหนทางที่จะทำให้จิตใจสงบ

เมื่อคุณมีการฝึกสมาธิอยู่เป็นประจำ คุณจะรู้สึกสงบในชีวิตประจำวันมากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ถึงกระนั้นก็ตาม การใช้เวลานั่งสมาธิ หรือ ผ่อนคลายก่อนลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ก็เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที ก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้นั่งสมาธิ อ่าน หรือยืดร่างกาย ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและผ่อนคลาย กิจกรรมที่สงบเงียบเหล่านี้ จะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของคุณ เพื่อลดความวิตกกังวลและความกลัว