Como acordar de manhã sem cafeína
Quer reduzir a cafeína e ainda se sentir alerta pela manhã? Aqui estão algumas opções:
- Deixe a luz entrar: a luz, especialmente a luz natural, envia um sinal ao seu corpo para acordar. Abra as cortinas, acenda uma luz de teto ou, melhor ainda, saia de casa por alguns minutos.
- Hidrate-se: beber água estimula seu metabolismo e reduz a sonolência.
- Movimente seu corpo: a atividade física faz o sangue circular e pode aumentar sua energia. Alongue-se, faça alguns polichinelos ou uma caminhada rápida.
- Coma algo nutritivo: a comida fornece combustível para começar seu dia. Se você não é de comer muito no café da manhã, opte por um lanche saudável, como uma fruta, um iogurte ou um punhado de nozes.
- Ouça músicas animadas: a música não só pode estimular seu cérebro, como também pode melhorar seu humor!
- Aromaterapia: aromas revigorantes, como hortelã-pimenta e limão, são uma forma natural de ativar seus sentidos.