怎样做到在早上不喝咖啡的情况下也能保持清醒

想要减少咖啡因摄入量，同时又能在早晨保持清醒吗？你有以下这些选择：

• 让光照进来：光，尤其是自然光，会给你的身体发出醒来的信号。打开百叶窗，打开头顶的灯，或者更好的是，到外面走几分钟。
• 补充水分：喝水可以促进新陈代谢，减少困倦。
• 活动身体：体力活动可以促进血液循环，增强体能。伸展一下，做几个开合跳，或者快步走一走。
• 吃一些有营养的东西：让食物为你提供开始新的一天的能量。如果你不爱吃早餐，那么可以吃一些健康的零食，比如一片水果、酸奶或一把坚果。
• 听听欢快的音乐：音乐不仅可以刺激你的大脑，还可以改善你的情绪！
• 芳香疗法：闻一闻薄荷和柠檬等令人精神振奋的气味是激活感官的自然方式。