Ist es in Ordnung, zu trainieren, wenn ich krank bin?

Wir alle waren schon einmal in unserem Leben krank. Krankheit ist unvermeidlich und kommt manchmal zu den unerwartetsten und unpassendsten Zeiten.

Wenn Ihre Krankheit weniger schwerwiegend ist, haben Sie vielleicht nur leichte Symptome wie Müdigkeit oder leichte Kopfschmerzen. Bei einer mittelschweren bis schweren Erkrankung können die Symptome jedoch weitaus schlimmer sein. In einigen Fällen kann eine Erkrankung zu extremer Müdigkeit, Schwindel, Krämpfen, Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen führen.

Wer gerne Sport treibt, ist oft unsicher, was er tun soll, wenn er krank ist. Hören Sie ganz auf, Sport zu treiben? Trainieren Sie weiter, aber reduzieren Sie die Intensität? Können Sie einfach Ihr übliches Trainingsprogramm fortsetzen und die Krankheit ignorieren?

Die Antwort hängt weitgehend von der Schwere Ihrer Erkrankung ab.

Wann sollten Sie bei Krankheit keinen Sport treiben?

Im Allgemeinen sollten Sie Ihre sportliche Betätigung deutlich einschränken, wenn Sie krank sind. Wenn ein Virus oder Bakterien Ihren Körper infiziert haben, verbraucht er viel Energie, um eine Immunreaktion zu aktivieren, um diese schädlichen Krankheitserreger loszuwerden.

Wenn Sie viel Sport treiben, während Ihr Körper versucht, eine Infektion zu bekämpfen, kann dies Ihre Immunaktivierung verlangsamen und damit Ihre Genesung verlangsamen.

Hinzu kommt die Frage der Sicherheit. Wenn Sie sich müde, schwindlig und übel fühlen, ist ein intensives Training wahrscheinlich das Letzte, was Ihr Körper braucht.

Sie könnten Ihre Sicherheit gefährden, wenn Sie schwere Gewichte heben oder Sprints auf dem Laufband absolvieren, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Müdigkeit und Schwindel können dazu führen, dass Sie die Gewichte fallen lassen oder auf dem Kardiogerät ausrutschen, was zu schweren Verletzungen führen kann.

Wann sollten Sie bei Krankheit Sport treiben?

Allerdings kann bei leichter Krankheit Bewegung von Vorteil sein. Forschungen legen nahe, dass körperliche Bewegung das Immunsystem stärken kann.

Bewegung regt die Ausschüttung von Endorphinen an, die natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller sind. Wenn Sie leichte Schmerzen oder Krämpfe haben, kann dieser Anstieg der Endorphine dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern. Es kann auch eine gute Möglichkeit sein, an die frische Luft zu gehen und Kopfschmerzen und Verstopfung zu lindern.

Jede Art von Bewegung kann eine gute Ablenkung sein, wenn man sich nicht gut fühlt. Ob ein gemütlicher Spaziergang auf der Straße oder ein sanftes Dehnen: Leichte Bewegung kann Sie von Ihren Symptomen ablenken und dafür sorgen, dass Sie sich sofort besser fühlen.