在生病的时候，我还可以运动吗？

我们每个人都会有生病的时候。疾病是无法避免的，有时候疾病还会发生在最出人意料和最不方便的时候。

如果您的疾病不那么严重，您可能只会出现轻度症状，例如疲惫或轻微的头痛。但是，如果您的疾病达到了中度或重度，您的症状就会严重得多。在一些情况下，疾病会导致极度的疲劳、头晕、痉挛、疼痛、恶心和呕吐。

如果您喜欢运动，您很难知道在生病的时候应该怎么处理运动。您应该完全停止所有运动吗？还是您应该继续运动，但减少一些强度？您可以扛住疾病，继续自己惯常的日常运动吗？

答案在很大程度上取决于您的疾病有多严重。

如果您生病了，什么时候不应该运动？

一般来说，您在生病的时候应该大大减少自己的运动。如果有病毒或细菌感染了您的身体，您的身体会调动很大的能量去激活免疫反应，以去除这些有害的病原体。

如果您在您的身体尝试对抗感染时大量运动，您就会减慢您的免疫激活，从而导致您的身体的康复变慢。

此外这还涉及到安全问题。如果您有疲劳、头晕和恶心的感觉，进行激烈运动可能是您的身体最不想做的事情。

如果您在状态不好时大力举重或在跑步机上尝试冲刺跑，您可能会有安全风险。疲劳和头晕可能导致您掉落重量练习器械或在有氧运动机上滑倒，这会导致您严重受伤。

如果您生病了，为什么您应该运动？

尽管有上面那些话，在您只有轻症时，运动对您是有益的。研究表明，体育运动可以增强免疫系统。

运动会刺激内啡肽的释放，而内啡肽就是天然的止痛药和情绪助推器。如果您有轻度的疼痛或痉挛，内啡肽的激增将有助于减轻您的症状。此外，运动也是让您走到户外呼吸新鲜空气的好办法，这就可以减轻您的头痛和充血。

在您感觉不佳时，任何形式的运动都可以很好地分散您的注意力。不论是在路上悠闲地散步，还是进行轻柔的伸展，轻度运动都可以转移您对自己病症的注意力，立刻让您的感觉变好。