Kan man få for meget søvn?

For at opretholde et godt helbred anbefales det at få mellem 7 og 9 timers sammenhængende og kvalitetspræget søvn hver nat. Selv om vi hører mest om dem, der ikke får nok søvn, findes der også en mindre gruppe, som faktisk sover for meget.

Forskning peger på, at selvom overdreven søvn ikke i sig selv udgør en direkte risiko, ses der en sammenhæng med blandt andet depression, overvægt og nedsat hjernefunktion eller kognitiv evne. Et tegn på dårlig søvn er, at man ikke føler sig udhvilet selv efter 9 timers søvn.

Hvis man tilbringer lang tid i sengen eller sover mere end anbefalet uden at føle sig udhvilet, kan det skyldes dårlige søvnvaner, et uhensigtsmæssigt søvnmiljø, medicin eller underliggende helbredstilstande. Forsøg at styrke din søvnhygiejne ved at holde faste sove- og vågnetider, og undgå skærme mindst en time før du går i seng. Hvis der fortsat er problemer med for meget søvn uden de gavnlige virkninger, bør du kontakte til din sundhedsplejerske for vejledning.