Est-il possible de dormir trop?

La quantité de sommeil recommandée pour une santé optimale se situe entre 7 et 9 heures de sommeil ininterrompu et de haute qualité. Bien que nous parlions beaucoup plus de ceux qui ne dorment pas assez, il existe une petite partie de la population qui dort trop.

Les recherches montrent que dormir trop d'heures par nuit sur le long terme peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. Les signes d'avoir dormi trop longtemps incluent le fait de ne pas se sentir reposé même après 9 heures de sommeil.

Le fait de dormir trop longtemps peut être causé par de mauvaises habitudes de sommeil, votre environnement de sommeil, des médicaments ou des conditions médicales. Essayez d'améliorer votre hygiène de sommeil, notamment en respectant des heures de coucher et de lever régulières et en éteignant les appareils électroniques une heure avant de dormir, et contactez votre fournisseur de soins de santé si les problèmes persistent.