¿Es posible dormir demasiado?

La cantidad de horas de sueño que se recomiendan para una salud óptima es de entre 7 y 9 horas de sueño ininterrumpido de alta calidad. Si bien oímos hablar sobre todo de quienes no duermen lo suficiente, hay una pequeña parte de la población que duerme demasiado.

Se ha demostrado mediante investigaciones que, si bien el exceso de sueño no conlleva necesariamente riesgos por sí solo, existe cierta relación entre este y la depresión, la obesidad y los efectos negativos sobre el cerebro o la función cognitiva. Una de las indicaciones de no dormir bien es no sentirse descansado incluso después de 9 horas de sueño.

Pasar mucho tiempo en la cama o dormir más del tiempo óptimo sin sentirse descansado puede deberse a malos hábitos de sueño, al entorno de sueño, a medicamentos o a afecciones médicas. Trata de mejorar tu higiene del sueño, por ejemplo, al acostarte y levantarte a la misma hora y apagando los aparatos electrónicos una hora antes de dormir. Consulta a su médico si los problemas por dormir demasiado persisten sin obtener beneficios.