O exercício de baixo impacto é eficaz?

Quando você pensa em "exercício", pode imaginar pessoas correndo maratonas ou levantando pesos na academia. Se isso parece intimidante ou fora do seu alcance, não se preocupe - experimente exercícios de baixo impacto! Exercícios de baixo impacto são mais suaves para suas articulações e apresentam menos risco de lesões físicas.

Exercícios populares de baixo impacto incluem caminhadas, natação, ciclismo, abdominais, ioga e Pilates. Você pode variar a intensidade dos exercícios de baixo impacto de acordo com seu nível de conforto. Por exemplo, você pode caminhar lentamente ou em um ritmo mais acelerado. Você pode fazer hidroginástica ou nadar.

Exercícios regulares de baixo impacto podem trazer muitos benefícios, como melhora da saúde cardiovascular, redução da pressão arterial, aumento da força muscular e diminuição do estresse. É uma opção especialmente boa para adultos mais velhos, mulheres grávidas e pessoas com condições que limitam sua mobilidade.

É fácil ser criativo com exercícios de baixo impacto. Considere as seguintes ideias (bônus: muitas delas também promovem a conexão social!):

• Junte seus amigos para patinar
• Faça Tai Chi no parque
• Inscreva-se em uma aula de dança de salão
• Vá nadar no centro de recreação local
• Alugue uma bicicleta para quatro pessoas e vá pedalar com toda a família