Cochilar é bom para você?

Cochilar pode ter efeitos positivos e negativos. Embora possa ser benéfico para restaurar os níveis de energia e compensar o sono perdido, também pode começar a afetar a sua capacidade de dormir e permanecer dormindo quando vai para a cama à noite.

Aqui estão alguns pontos a serem considerados ao avaliar suas necessidades de sono e decidir se cochilar é adequado para você.

Tirar cochilos curtos, como aqueles que duram entre 10 e 30 minutos, pode aumentar o estado de alerta, a concentração e o desempenho cognitivo. Isso pode ajudá-lo a se sentir revigorado durante o dia, especialmente se você costuma sentir uma queda de energia após o almoço. Também pode melhorar seu humor e melhorar seu estado emocional geral.

No entanto, as desvantagens de cochilar incluem a possibilidade de fazer com que você fique ainda mais cansado depois de acordar, deixando-o tonto e desorientado. Cochilar regularmente pode criar dependência do sono diurno e pode ser um sinal de sono noturno inadequado ou de um distúrbio do sono subjacente.