การงีบหลับดีต่อคุณหรือไม่

การงีบหลับอาจมีทั้งผลดีและผลเสีย แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในการฟื้นฟูระดับพลังงานและช่วยเติมเต็มการนอนหลับที่สูญเสียไป แต่การงีบหลับอาจเริ่มส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืนเมื่อคุณเข้านอนในตอนเย็น

ต่อไปนี้เป็นประเด็นที่ควรพิจารณาเมื่อประเมินความต้องการในการนอนหลับของคุณ และตัดสินใจว่าการงีบหลับมีความเหมาะสมกับคุณหรือไม่

การงีบหลับสั้น ๆ เช่น การงีบหลับระหว่าง 10 ถึง 30 นาที สามารถเพิ่มความตื่นตัว สมาธิ และประสิทธิภาพการรู้จำได้ การงีบหลับสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าพลังงานลดลงหลังทานอาหารกลางวัน นอกจากนี้ การงีบหลับอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์โดยรวมของคุณด้วย

อย่างไรก็ตาม ข้อเสียของการงีบหลับคืออาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นหลังจากตื่นนอน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกมึนงงและสับสน การงีบหลับเป็นประจำอาจทำให้คุณต้องอาศัยการนอนในตอนกลางวัน และอาจเป็นสัญญาณของการนอนตอนกลางคืนที่ไม่เพียงพอ หรือก่อให้เกิดโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่ผิดปกติ

สังเกตว่าคุณงีบหลับบ่อยเพียงใด และคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากงีบหลับ การที่คุณจะรู้สึกสดชื่นหรือสับสนนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพิจารณาได้ว่าผลดีจากการงีบหลับมีมากกว่าผลเสียหรือไม่