Existe dieta detox?
O conceito de dieta "detox" já existe há vários anos. Implica a remoção de toxinas do corpo e abrange uma variedade de dietas diferentes. No entanto, é essencial compreender que o corpo tem seus próprios mecanismos naturais de desintoxicação, administrados principalmente pelo fígado e pelos rins. As dietas de desintoxicação não são necessárias e podem não melhorar os métodos naturais de desintoxicação do seu corpo.
Aqui estão alguns pontos importantes para considerar ao avaliar a ideia de uma dieta "detox" e se ela é legítima e benéfica:
- Não há base científica para a dieta desintoxicante e há evidências limitadas que apoiam sua eficácia
- Algumas dietas detox envolvem severa restrição calórica ou exclusão de certos grupos de alimentos, levando a deficiências nutricionais
- Alguns programas de desintoxicação defendem o jejum de água ou a restrição calórica extrema, o que pode causar graves consequências para a saúde.
- Alguns produtos de desintoxicação podem conter suplementos de ervas ou substâncias que podem ter efeitos colaterais ou interagir com medicamentos.
- A hidratação adequada e a ingestão de fibras alimentares são benéficas para apoiar os processos de eliminação do corpo sem a necessidade de aderir a uma dieta da moda