Findes der rent faktisk en diæt, der er 'detox'?

'Detox' som et koncept har eksisteret i mange år. Det handler at fjerne giftstoffer fra kroppen og indebærer en række forskellige diæter. Men det er vigtigt at forstå at kroppen har sine egne naturlige mekanismer, der fjerner giftstoffer, primært i leveren og nyrerne. Detox-diæter er ikke nødvendige og giver ikke nødvendigvis din krops naturlige metoder et boost.

Her er nogle vigtige ting at huske, når du vurderer, om en 'detox'-diæt er legitim og noget, du kan have gavn af:

• Der er intet videnskabeligt grundlag for detox-diæter, og der er begrænset bevis på at de er effektive
• Nogle detox-diæter indebærer strikse kaloriebegrænsninger eller at man udelukker fødevaregrupper, hvilket medfører mangel på næringsstoffer
• Andre diæter er fortalere for kun at drikke vand eller begrænse kalorieindtag i det ekstreme, hvilket kan have alvorlige konsekvenser for helbredet
• Nogle detox-produkter indeholder urtetilskud eller ingredienser, der kan have bivirkninger eller påvirke medicin.
• Hydrering og fiberindtag er godt for kroppen, da det støtter kroppens udskillende mekanismer uden en diæt som sådan