Caminhar é mesmo tão bom para mim?

Caminhar é uma das melhores formas de exercício que você pode fazer. Apenas 30 minutos de caminhada por dia aumentam sua frequência cardíaca, melhoram sua capacidade pulmonar e ajudam a queimar mais calorias se você tiver uma meta de perda de peso.

Quando você se exercita, hormônios da felicidade, como serotonina, dopamina e endorfinas, são liberados em seu corpo. Isso pode fazer você se sentir mais feliz e motivado e é incrível para sua saúde mental. Se você estiver caminhando ao ar livre, também há o benefício adicional de obter luz solar e ar fresco, o que também pode ser excelente para sua saúde mental.

Mas se você está cansado de fazer o mesmo trajeto todos os dias, talvez seja hora de mudar. Ao ajustar certas coisas em sua caminhada, você pode reacender seu interesse por essa forma de exercício e motivar-se a continuar fazendo isso todos os dias.

Tente fazer um percurso novo ou ouça uma música nova ou um podcast empolgante. Você também pode levar um amigo ou participar de um grupo de caminhada pelo elemento social.